Joga kundalini
JOGA KUNDALINI
Joga kundalini, nazywana jogą świadomości, to najbardziej mistyczna odmiana jogi,
która łączy w sobie wszystkie techniki oddziaływania na Ciało, Umysł i Duszę. Praktyka zawiera w sobie ćwiczenia fizyczne, oddechowe, medytacje, mantry, mudry.
Wszystko to ma na celu zharmonizowanie wewnętrznych czakr, czyli
ośrodków energetycznych w ciele oraz pobudzenie przepływ energii życia, tzw. energii kundalini.
Joga kundalini została stworzona przez Yogi Bhajana, jako system dla ludzi zachodu, dla współczesnego człowieka – zabieganego i zestresowanego, który codziennie musi godzić wiele obowiązków, ale nie chce przy tym stracić łączności z samym sobą. Joga kundalini pomaga obudzić drzemiącą w nas energię i polepszyć jej przepływ, dzięki czemu jesteśmy w stanie żyć świadomiej, pełniej, w zgodzie ze sobą , swoim przeznaczeniem i swoim wewnętrznym kompasem Duszy.
W praktyce sprowadza się to przede wszystkim do odprężenia ciała i umysłu poprzez obserwację siebie, bycie ze sobą, doświadczania siebie, pozbycia się negatywnej energii, zaprzestania wewnętrznych analiz. Dzięki praktyce jogi kundalini jesteśmy w stanie odzyskać spokój, równowagę, pewność siebie. Możemy pozbywać się stopniowo blokad, które często hamują nas przed osiągnięciem pełni swoich możliwości i mocy, przez rozwinięciem w pełni swojego potencjału i piękna ludzkiej istoty. Lepsza kondycja psychiczna i mentalna to również lepsze zdrowie. Krążenie jest pobudzone, ciśnienie się normuje, jesteśmy dotlenieni, pełni energii, rzadziej chorujemy.
Z czasem nasz organizm, zaczyna się proces naprawy i samoregulacji, co związane jest m.in. ze wzrostem naszej energetyki. Ciało zaczyna do nas "mówić szeptem " i daje nam wyraźne sygnały, mówiące o tym ,co jest dla nas najwłaściwsze a co nam już może nie służyć. To może dotyczyć naszego sposobu odżywiania ale również ludzi, sytuacji, dążeń, ...
... Nie myśl, tylko bądź. Doświadczaj siebie , bądź tu i teraz w uwadze, w pełnym zaufaniu do procesu, do tego co dla Ciebie najlepsze ... Takie słowa możesz usłyszeć od osoby prowadzącej zajęcia z jogi kundalini.
Jednym z najważniejszych atutów Jogi Kundalini i to, co wyróżnia ją na tle innych ścieżek jogi jest to, że działa holistycznie na człowieka, oddziałuje na ciało, umysł i ducha równolegle. Pomaga zjednoczyć te 3 aspekty.
Jogę kundalini może praktykować każdy, bez względu na stopień zaawansowania w jodze. Pozytywne zmiany w samopoczuciu pojawią się już od pierwszych zajęć. Z praktyki na praktykę osoba praktykująca staje się wytrzymalsza i silniejsza, zaczyna lepiej radzić sobie ze sobą i otaczającymi wyzwaniami dnia codziennego. Pomimo włożonego wysiłku energii przybywa, czasem nawet na kilka dni do przodu. Oddech staje się głębszy i spokojniejszy – to z kolei nie pozostawi umysłu obojętnym. Szybko przychodzi stan zrelaksowana i pozytywnego nastawienia. Wyzwania życia nie znikają, ale zmienia się podejście do nich. Pracując z ciałem ćwiczy się swój umysł. Celem praktyki kundalini jogi jest kontrolowanie umysłu i nieuleganie mu.
Człowiek uczy się panować nad stresem i radzić sobie z nim. Z czasem zmienia się również chemia mózgu, co ma wpływ na podejmowane decyzje. Łatwiej utrzymać koncentrację, myśli stają się przejrzyste i łatwiej jest opanować ich natłok. Z czasem efektów pojawia się coraz więcej i wydatniejszy staje się ich wpływ na życie.
Ciało
- pierwszy aspekt - jest priorytetem, bo równowaga ciała oddziałuje na twoje pozostałe możliwości i doświadczenia na każdym podłożu.
Efekty:
silniejszy i bardziej wydajny układ nerwowy
zwiększenie potencjału energetycznego ciała
zdrowy sen,
zdrowy i elastyczny kręgosłup
odpowiednie dotlenienie krwi i mniejsze zużycie tlenu przez organizm
zwiększone wytrzymałość i elastyczność ciała
wzmocnienie mięśni, stawów i powięzi
efektywne oczyszczanie ciała
zdrowa ciąża
podniesienie wydolności organizmu
zwiększona odporność na wirusy i choroby
zrównoważenie układu hormonalnego
regulacja krążenia i pracy serca (zwiększenie wydolności sercowo-naczyniowej oraz krążenia wieńcowego, odpowiednie dotlenienie krwi, regulacja ciśnienia – niedociśnienie i nadciśnienie,
spowolnienie procesu starzenia komórek,
Umysł
- to drugi aspekt struktury
Jeśli jego horyzonty będą ograniczone w zakresie myślenia, rozumienia, tolerowania oraz cierpliwości, i jeśli umysł nie będzie na tyle funkcjonalny, by rozumieć konsekwencje każdego działania, wtedy zdecydowanie trudniej będzie ci odczuwać szczęście i satysfakcję z własnego życia. Umysł odpowiada za działania i emocje. Dopóki nie jesteśmy w stanie nad nim zapanować, nie może być mowy o przejrzystej i zrównoważonej sferze emocjonalnej, zawodowej czy osobistej. Bardzo trudne jest również świadome wyznaczanie i osiąganie celów. Największym wyzwaniem w pracy z umysłem jest fakt, że jesteśmy dokładnie tym co myślimy. Wszystkie nasze doświadczenia są filtrowane przez kreatywność i ocenę naszych umysłów. Dana sytuacja, wydarzenie, czy relacja po prostu jest. To my zabarwiamy ją emocją, wynikającą z naszego postrzegania. Pojęcia „szczęśliwy” i „nieszczęśliwy” zależą więc tylko i wyłącznie od nas i naszych umysłów. Pracując z umysłem poprzez kundalini jogę możesz w świadomy sposób kreować swoją rzeczywistość.
Efekty:
- przełamanie niechęci przed zmianą (jeśli coś jest pewne, to będzie to właśnie zmiana, często jednak bronimy się przed nią w obawie przed tym co nas czeka)
- przezwyciężenie wewnętrznych ograniczeń
- eliminacja lęków i nerwic
- relaksacja i rozładowanie stresu ( to swego rodzaju higiena dla umysłu i nie powinna być postrzegana w kategoriach weekendowej nagrody)
- siła woli i determinacja w dążeniu do celu
- akceptacja i pewność siebie
- wypracowanie dystansu do siebie i sytuacji
- łatwiejsze podejmowanie decyzji w zgodzie ze sobą
- kontrola emocji i zarządzanie nimi
- koncentracja i klarowność umysłu
- zwiększenie wydajności mózgu
- udowodniona skuteczność w pracy ze stanami depresyjnymi
- podniesienie zdolności interpersonalnych w pracy i życiu osobisty
Dusza
– trzeci aspekt struktury
Dusza ludzka jest najistotniejszą częścią osobowości człowieka. Dusza ludzka jest niematerialną częścią człowieka. To jest część ludzkiej istoty, która trwa na wieki, po tym jak ciało doświadcza śmierci. Dusza jest czymś innym aniżeli ciało i istnieje po śmierci fizycznej. Celem duszy jest jedność z Bogiem/Wszechświatem/Prawdziwą Naturą/
Efekty:
intuicja i potencjał własny
integracja osobowości na wszystkich poziomach
wyższe stany świadomości
świadome zarządzanie i regeneracja energii
sprawczość życiowa
świadoma obecność tu i teraz
transformacja wewnętrzna i szybszy rozwój duchowy
Elementy Kundalini Jogi - praktyka
Kundalini Joga praktykowana według systemu składa się z pięciu elementów, o regenerującym, wzmacniającym, uzdrawiającym oraz często transformującym działaniu:
- Wprowadzenie poprzez mantrę Kundalini Jogi "Ong Namo Guru Dev Namo",
- Kriya czyli ćwiczenia w ściśle określonej kolejności pozycji, z pranayamą, mantrą i mudrą,
- Relaksacja najczęściej w pozycji leżącej,
- Medytacja Kundalini Jogi w jej różnych formach,
- Zamknięcie mantrą Kundalini Jogi "Sat Nam".
Kriya oznacza i wskazuje na Siłę Działania. Jest zestawem pozycji, połączonych z oddechem, mających określony efekt na ciało i umysł. Kriya oczyszcza krew, system limfatyczny, system gruczołów dokrewnych, wzmacnia system nerwowy, mięśniowy i układ kostny. Dzięki temu oczyszczającemu działaniu na ciało fizyczne, umysł staje się klarowny, przejrzysty i uważny. Kriya jest fantastyczną praktyką dla całej istoty ludzkiej na jej trzech głównych poziomach; fizycznym, mentalnym i duchowym.
Praktyka Kundalini Jogi ma oczyszczający wpływ na podświadomość. Zawartość podświadomości w postaci kompleksów i nieuświadomionych programów wpływa negatywnie na naszą codzienność. Rozszerzona świadomość rozpoznaje rodzaj i wpływ określonych archetypów podświadomości, czyli uniwersalnych struktur, jakie przyjmuje podświadomość. Możemy na przykład zobaczyć i zmierzyć się z uniwersalnym archetypem cienia, tego co zostało zepchnięte do podświadomości, a co nadal ma wpływ na naszą indywidualną rzeczywistość.
Oczyszczenie podświadomości zachodzi podczas kriyi praktykowanej w czasie: stąd cykle 40, 90, 120 czy 1000 dni praktyki kriyi o określonym działaniu.
Relaksacja pozwala uwolnić resztę stresu i napięcia, rozprowadzić wytworzoną energię do wszystkich części ciała, doświadczyć głębszej regeneracji. Jest to niezbędna i bardzo ważna część Kundalini Jogi, podczas której zachodzi głębokie samouleczanie. Trwa zazwyczaj 11 minut.
Medytacja polega na wywołaniu neutralnego aspektu "świadka" - obserwatora: "Medytuj, pomiń umysł i obserwuj".Jest to poziom medytacji, w którym nadal istnieje ten co obserwuje i obiekt jego obserwacji. Kiedy następuje spontaniczny przepływ medytacji zwany Dyan czy Simran, nawet ten podział zanika.
Medytacja to przebywanie z samym sobą i z tym co jest. Uwarunkowania, które kształtują nas w dzieciństwie i wczesnej młodości, tworzą strukturę fałszywej tożsamości zwanej ego, składającej się z opinii innych na nasz temat, zapożyczonych wierzeń i systemu wartości, z którymi się utożsamiamy. Rzeczywistość jest ciągłym przepływem wolnym od uwarunkowań, ego staje się więc cenzorem rzeczywistości i kształtuje obraz według programu, który go ukształtował. Nasza prawdziwa natura ma cechy wolności i spontaniczności. Medytacja jest zatem drogą samopoznania i narodzin całkowicie niezależnej emocjonalnie, umysłowo i duchowo, wolnej jednostki w komunii z całością egzystencji.
Mantra jest integralną częścią Kundalini Jogi, w tej tradycji włączonej z tradycji Sikhów, zwaną Shabd Guru, .
Mantra może być słuchana lub praktykowana w śpiewaniu. Śpiewany dźwięk głęboko penetruje podświadomość usuwając korzenie negatywnych zapisów, destrukcyjnych wzorców zachowań, źródeł ograniczeń, wielu kompleksów, strachu oraz wielu innych negatywnych emocji. Zawartość podświadomości wpływa na naszą osobistą rzeczywistość. Mantra jest najsilniejszą praktyką dla obciążonego umysłu współczesnego człowieka.
Mantra to siła słowa, dźwięku i rytmu. Słowa mantr mają ładunek pozytywnej afirmacji. Słowa mantr pochodzą z Sanskrytu, udoskonalonego języka starożytnych Indii, Pali, lub Gurmukhi; są to dźwięki o pozytywnym ładunku emocjonalnym, penetrujące strukturę wody twojego ciała, przywracające obraz harmonii i piękna. Mantra jest nie tylko praktyką oczyszczającą i wzmacniającą, ale również jest praktyką, która relaksując i uwalniając czyni cię pięknym wewnętrznie i zewnętrznie.
Mudry są pozycjami oczu, rąk i ciała, które aktywują pewne subtelne przepływu energii w organizmie, tworzą korzystne stany świadomości. Są one bardzo przydatne do przechodzenia głębiej podczas medytacji lub by wywołać zmianę przepływu energii w organizmie.W czubkach i przy końcach palców mieszczą się również zakończenia nerwowe, zakończenia meridianów, które odpowiednio stymulowane, przynoszą pożądany rezultat.W zależności od tego, jaki stan chcemy osiągnąć stosujemy odpowiednie ich układy.
Pranayama - techniki oddechowe. Oddech jest jednym z podstawowych narzędzi w jodze kundalini.Nauczenie się tego jak oddychać głęboko i w pełni, jest najprawdopodobniej najbardziej skuteczną drogą do rozwoju wyższej świadomości, otwarcia, kreatywności, poprawy zdrowia, witalności i spójności w naszym życiu, panowania nad nastrojami, rozwijania koncentracji. Stres powoduje płytkie szybkie oddychanie tylko górną częścią klatki piersiowej, to z kolei prowadzi do chronicznego napięcia i słabych nerwów. Nieprawidłowy szybki i płytki oddech zwiększa podatność na stres. co oznacza, że możemy stworzyć na własne życzenie warunki do zaistnienia choroby i kryzysu w jakimś obszarze/układzie naszego ciała.
W naszej strukturze mięśniowej utrzymujemy ogromną ilość napięć i urazów emocjonalnych w postaci blokad. W miarę, jak zwiększamy ogólną giętkość ciała i powiększamy nasze płuca blokady słabną.
W praktyce jogi bardzo duże znaczenie ma częstotliwość oddechu. Gdy świadomie zmniejszymy ilość oddechów wykonywanych w ciągu jednej minuty, osiągniemy ogromne korzyści:
8 oddechów na minutę – mamy poczucie odprężenia, uwolnienia od stresu oraz odczuwamy większa mentalną przytomność.
4 oddechy na minutę – intensywnie odczuwamy świadomą przytomność, zwiększoną klarowność widzenia, wrażliwość naszego ciała jest większa. Przysadka i szyszynka zaczynają się komunikować na wyższym poziomie wytwarzać stan medytacyjny.
Oddech jednominutowy – wdech przez 20 sekund, zatrzymanie 20 sekund i wydech przez 20 sekund. Półkule mózgu się harmonizują, następuje wyciszenie obaw, lęków i zmartwień. Otwieramy się na odczuwanie swej obecności i na rozwój intuicji.
Źródło: www.3ho.pl
Komentarze
Prześlij komentarz