MEDYTACJA I WYCISZENIE

 

 

 MEDYTACJA 

 

Medytacja to praktyka, która dyscyplinuje i uspokaja umysł, a jednocześnie utrzymuje nas w stanie czujności i  uwagi. W efekcie zmienia nasz sposób doświadczania i rozumienia rzeczywistości. Prowadzi do spokoju i radości. Pośpiech, życie pod presją czasu, zadań, zobowiązań i natłoku negatywnych uczuć sprawiają, że nie poświęcamy uwagi temu, co w danej chwili robimy. Myślami ciągle jesteśmy gdzie indziej. Niby żyjemy, ale nie mamy możliwości doświadczać życia w pełni. 

 

Regularne praktykowanie medytacji trwale zmienia strukturę mózgu, zwiększa liczbę szarych komórek w obszarach związanych ze zdrowiem umysłowym. Medytującej osobie poprawia się pamięć i koncentracja, rośnie tempo przetwarzania informacji, obniża się poziom lęku, umył się wycisza stabilizują się emocje, łatwiej jest znosić stres. Uważna medytacja powoduje, że znacząco polepsza się nasza jakość życia i bycia. 

Ważną korzyścią medytacji jest również świadomość i umiejętność opanowania swoich myśli i  związanych z nimi emocji. Uspokojenie myśli to praktyczna umiejętność troszczenia się o siebie.

Medytować można samodzielnie, siedząc, leżąc, ale też spacerując, słuchając muzyki, sprzątając, tańcząc, patrząc w płomień świecy, jedząc czy kopiąc ogródek. Każda z tych czynności staje się medytacją, gdy robimy ją w pełni świadomie, skupiając się wyłącznie na niej. Można też skorzystać z medytacji prowadzonych lub zapisać się na zajęcia jogi kundalini, gdzie medytacja jest składową praktyki.

 Na czym polega medytacja w Kundalini Jodze?

Medytacja to przebywanie z samym sobą i z tym co jest. Uwarunkowania, które kształtują nas w dzieciństwie i wczesnej młodości, tworzą strukturę fałszywej tożsamości zwanej ego, składającej się z opinii innych na nasz temat, zapożyczonych wierzeń i systemu wartości, z którymi się utożsamiamy. Rzeczywistość jest ciągłym przepływem wolnym od uwarunkowań, ego staje się więc cenzorem rzeczywistości i kształtuje obraz według programu, który go ukształtował. 

Nasza prawdziwa natura ma cechy wolności i spontaniczności. Medytacja jest zatem drogą samopoznania i narodzin całkowicie niezależnej emocjonalnie, umysłowo i duchowo, wolnej jednostki w komunii z całością egzystencji.

 

Co zawiera w sobie medytacja Kundalini Jogi i jaki jest jej cel?

 

Medytacja Kundalini Jogi może zawierać elementy jogi takie jak mudra, mantra, wizualizacja, pranayama, które stanowią oparcie dla umysłu. 

Celem Medytacji Kundalini Jogi jest oczyszczenie warstw podświadomości, równocześnie wykształcenie umysłu neutralnego. Umysł neutralny to inaczej umysł medytacyjny, zdolny do kontemplacji tego co jest, odczuwania wrażliwej i ciągle zmieniającej się rzeczywistości. Twoja świadomość wzrasta w miarę przedłużania i pogłębiania neutralnego stanu spokoju i harmonii, niezależnie od zewnętrznych czynników. Dzięki poszerzonej świadomości wzrasta również zdolność prawidłowej interpretacji odczuwanych tendencji, zdolność do życia w zgodzie z uniwersalnymi prawami, kodem wszechświata i wewnętrznym dźwiękiem duszy.

Jakie są główne korzyści z medytacji?

• Rozwija intuicję
• Pomaga odczuwać dobrostan, wewnętrzny spokój, stabilność oraz wyciszenie
• Uwalnia reakcje i nieświadome nawyki, podświadome lęki, programy i blokady
• Pomaga radzić sobie ze stresem
• Przekształca emocje tak, że  trafią one do umysłu podświadomego jako rodzaj zauroczenia, bez bólu, smutku i wzburzenia.

 

***

Czasy praktykowania medytacji w Jodze Kundalini.

W Jodze Kundalini stosuje się następujące czasy medytacji:  

• 3  minuty medytacji wpływa na krążenie (krew) i na pole elektromagnetyczne
• 11 min medytacji zaczyna zmieniać układ nerwowy i hormonalny
• 22 min medytacji równoważy trzy umysły (negatywny, pozytywny, neutralny) i sprawia, że zaczynają one działać razem
• 31 min medytacji wpływa na wszystkie komórki i rytmy ciała oraz wszystkie warstwy projekcji umysłu
• 62 min medytacji zmienia szarą materię w mózgu. Integruje podświadomy „cień umysłu” i zewnętrzną projekcję
• 2,5 godziny medytacji zmienia psychikę, utrzymuje nowy wzór w podświadomości przez otaczający go uniwersalny umysł 

***

 

Kiedy najlepiej medytować? 

Medytować można tak naprawdę w każdej chwili. Najlepiej jednak, jeżeli  jest to ta sama godzina każdego dnia. 

Najlepszy czas na medytacje jest na 2,5 godziny przed wschodem słońca pomiędzy 4 a 7 rano ponieważ ustawia Cię na cały nadchodzący dzień. Ten czas jest również najbardziej cichym i refleksyjnym momentem.

Kolejnym sprzyjającym czasem na medytacje to czas przed zachodem słońca pomiędzy godziną 4 a 7 wieczorem.

Dobrą porą do medytowania jest także czas tuż przed pójściem spać. 

 

Konsekwencja i Samodyscyplina 

Aby uzyskać maksymalne korzyści, w pełni zaangażuj się w praktykę medytacji. Pamiętaj, że 3 minuty dziennie są skuteczniejsze niż 31 minut raz w tygodniu. Jeśli przegapisz dzień, nie przejmuj się, po prostu zacznij od nowa. 

Przed medytacją Ustanów Swoją Intencję. Miej jasny obraz tego, jaki chcesz otrzymać  rezultat tej medytacji. Dlaczego zdecydowałeś się to zrobić? Im wyraźniejsze jest twoje skupienie i intencja, tym większa siła idzie za medytacją. Otrzymujesz to, co projektujesz, więc projektuj wynik. 

 

Jak długo wykonujemy medytację w Jodze Kundalini. Czy mam robić to codziennie? 

Zobowiązanie się do osobistej praktyki sprawia, że ​​proces transformacji i samopoznania staje się twoim własnym procesem. Aby opanować efekty medytacji praktykuj ją jako sadhanę, czyli codzienną dyscyplinę. To stworzy nawyk promujący życie. Nawyk kontroluje nas tak bardzo, że mówi się, że możemy zmienić nasze przeznaczenie, zmieniając nasze nawyki. Możemy użyć różnych cykli ludzkiego umysłu, aby pomóc zastąpić niepożądane wzorce zachowań nowymi, bardziej pozytywnymi. Wybierz medytację, która pasuje do twoich celów i/lub inspiruje cię i zobowiąż się do jej wykonywania przez 40, 90, 120 lub 1000 dni. 

• 40 dni: Zmienia nawyk.
• 90 dni: Potwierdza nawyk.
• 120 dni: Sprawia, że jesteś nowym nawykiem.
• 1000 dni: Daje Mistrzowskie opanowanie nowego nawyku.